Tak patrzę, które masz miejsce i coś mi się nie zgadza. |-) Teraz 70kg pociśnij i będziesz pierwszy. %-) Ja mam już kosmos, musiałbym jakimś cudem 52kg sztangielkę nad głową utrzymać i się nie zabić. |-)
Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum, więc bardzo prawdopodobne, że dział będzie nietrafiony i post w ogóle się nie przyjmie. Myślę jednak, że warto spróbować, że to jak z treningiem- zły trening to tylko taki, który się nie odbył. Trochę o mnie. Za chwilę 23 lata, wcześniej miałem już doświadczenie z siłownią(nie powiem, że zawodowiec [...]
a może tak: - doleczyć na maxa płuca - zaplanować zrobienie brzucha - w tym czasie wywalić na te 2-3miechy spora cześć ćwiczeń - pobawić się małymi partiami typu: łapy, barki w unoszeniach. - i wrócić stopniowo przez kolejne 2-3miechy - po tym czasie dorzucić coś co uważasz za mocniejsze od mono. Jak to zaplanujesz z głową to sporą część [...]
Akurat w moim przypadku kawa bardzo dobrze zabija apetyt :) wypije i czuje sytośc przez 3h i nawet przez myśl mi żarcie nie przejdzie. w sumie najlepsze efekty zawsze mam na low carb wiec uzupełnianie warzywami na pewno zdorwe, ale przy 30g WW wypadam z ketozy. A tak a propos,w przeliczeniu Lean BodyMass moje zapotrzebowanie wypada ok 1000kcal, [...]
No to ten tego, wróciłam dzisiaj na siłkę po prawie tygodniu i dziwnie tak jakoś. Musiałam rozpisać sobie trochę inaczej trening ze względu na podział godzin w szkole. Coś w stylu push/pull/legs/góra/dół taki misz masz, ale szkoda nie wykorzystać poniedziałku, skoro kończę lekcje o 11;20 :) Dzisiejszy PUSH, bardzo lekko, wyczuć tę sztangę i własne [...]
Sajgon w pęcinkach, nie mogę chodzić. Powymyślał 10ki %-) Ja też dwa dni ledwo chodzę. a plecy mnie tak rano bolały, że jak się obudziłem to myślałęm, że coś z nerkami nie tak :-)
Każdy rodzaj diety będzie dobry jeśli będzie Ci przynosił progres. 2100kcal to coś mało jak na faceta? Jakie masz zapotrzebowanie? coś koło 3100kcal - moje TDEE. To mogę jeść 2400kcal. Napisałem tak, gdyż nie mam za bardzo czasu ani możliwości na dokładne przestrzeganie diety. Białko utrzymam na poziomie 2g/kg i kaloryczność. Może tak być? Ponadto [...]
Teti, Paatik, Paula - macie rację, to też jest tak, że u mnie zainwestowana w to energia i czas bardzo słabo się przełozyły na praktykę. czegoś zabrakło, coś umkneło, coś nie wyszło, zabrakło wiedzy i doświadczenia. i stąd to zwątpienie i "weltschmerz" i poczucie bycia "pod ściana". próbuję na to spojrzeć z tej perspektywy o jakiej piszecie i [...]
Witam. Wracam na siłkę po 3 latach przerwy. Wcześniej bardzo dużo ćwiczyłem, szło dużo soków, ale coś zrobiłem nie tak i straciłem libido na prawie rok. Potem przyszła deprecha i mi się odechciało. Przez 3 lata nazbierałem sporo fatu. Aktualnie wszystko wróciło do normy(oprócz fatu). W końcu przyszedł dzień gdy postanowiłem wrócić do treningów. [...]
MASA 2018 v2 tydzień 2 (obecnie połowa) waga start: 86kg (po ketozie, przed ładowaniem) waga po 1tyg: ~88kg waga 1,5tyg ~88-89 wagowo odbicie spore - ale to standard po redu na ketozie . Areo 30min, ale częściej zamiast wpada spacer z wózkiem 30-40min Siłowo - fajnie to wszystko znowu rusza - na klatę padł nawet rekord: db inline 2x 46kg 8powt - [...]
[...] Fakt wyglądał dobrze no ale...;d No i werdykt open słszysz ze sceny Polonia Żaba...no k***a Mega;) Wiec co zap*****lamy dalej. Wcozraj hmm można powiedzieć ze zjedzone cos ale czysto. Po zaowdach 4 male lody na patyku 150g ryzu 250g piersi 6 pomidorow mialem smaka na nie;) 4 wafle 30g masła 4 tosty z chuda szynka Jeden ten posielk sfd. [...]
Wypiska z wczoraj DNT Wpadło z rana 65 min cardio na czczo Coś z flakami ostatnio chyba nie tak, bo czw i pt brzuch wzdęty i wywalony. Oraz w sbt tydz temu waga 97,7 wczoraj na czczo równe 101 Dziś z kolei z rana 99,5 i sam czuję, że jest lepiej ale i tak na pewno trzeba będzie przyjrzeć się sprawie
Coś musi być nie tak bo przy klasycznej pompce triceps też pracuje solidnie to rozumiem, że robiłbyś zwykłych pompek kilka to przy wąskiej może być problem, ale jak robisz ich kilkadziesiąt to nie powinno być problemu.
[...] Dzien bez treningu tylko trening w wydolnosciowy w terenie gh nie biore. Trenuje 3 dni on i 1 dzien off wiec i tak gh bedzie szło. Po miesiącu dobrego gh juz tłuszczyk jest cos tam ruszony i sylwetka powoli ewoluuje w ten upragniony wyglad 3D, Ostatnio pisałem o cyklu prop, npp i masteron p. i gh. Kolejne co chodzi mi po głowie to prop, npp, [...]
[...] bardzo dobra cardio w formie boksu czy jakis tam trening kodncyjno -wytrzmalosciowy pod SW xD ale nastepnym razem nie zamierzam tak nisko z kcal schodzic i wegli moze cos takiego jak ty krotka redukcja ja zawsze dziele redukcje na 2 etapy x6-7 tyg w sensie 6-7 tyg schodze z kcal co 2tyg a potem podbijam kcal na bilans zerowy i to samo [...]
Proszę o interpretację Zrobiłem se badania krwi Tam gdzie jest L od chyba low albo H od chyba high coś jest nie tak, to by wyszło leukocyty, neutrofile, eozynofile, cholesterol Leukocyty 3,4 tys/µl 4,3 10,0 L Erytrocyty 5,22 mln/µl 4,63 6,08 N Hemoglobina 15,0 g/dl 13,7 17,5 N Hematokryt 44 % 40 54 N MCV 85 fl 80 99 N MCH 29 pg 27 35 N [...]
A te ovitrelle z apteki robi robotę bo coś niby w hurtowni nie ma pregnylu jeszcze pojeżdze w pon po kilku i popytam w jednej mi gościu właśnie zaproponował ovitrelle jako zamiennik tAK samo działa? Ja to ovitrelle lepiej czuje od pregnylu , nie mam pojecia dlaczego.Jak tylko skonczy mi sie pregnyl to wracam do ovitrelle :-D P.S oczywiscie [...]
Tak na konto Pana Szabluka podane w tym temacie W takim razie raczej bez obaw , na pewno wszystko dotarło na czas....ja też zrobiłem wpłatę wraz ze zgłoszeniem i do dnia dzisiejszego nie otrzymałem potwierdzenia od Franka Szabluka. Jednak myślę że na dniach pokażą się listy ze zgłoszeniami zawodników... jednak jesli chciałbyś coś wiedzieć [...]
[...] wszystko, ja pakuje tez ser zolty, wedline (szynka, schab itp. bo kielbasa jest be;) ) pakuje np. po 100 gram tak, zeby bylo na jeden posilek do kanapek. Jezeli pakuje cos co jest mokre, czy ma duzo tluszczu np. pieczonego lososia to przed zgrzaniem wkladam do woreczka zwiniety kawalek recznika papierowego, bo przy wysysaniu powietrza [...]
Napisałem o master bo tak mi doradzałeś ;-) ja nie znam sie na tym za bardzo tzn coś tam wiem ale zawsze lepiej wysłuchać bardziej doświadczonych w danym temacie tak mysle ;-) Z tych poniżej mogę miec wszystko od ręki moze coś z tego zestawu mi polecicie na przejście po test enan i deca /SFD/2018/9/9/21d3e8b6d3374e089ea0c415b82b9253.jpg
KONKURS WRZESIEŃ - 2 HANDS ANYHOW - DYSKUSJA
